(相关资料图)
这期视频继续之前的《只需要两个训练动作》系列，这一次针对的部分是上背。感兴趣的小伙伴千万不要错过。
训练动作#1 喉拉
这个动作有两种做法，一种是用绳索来做：
另一种是在上斜哑铃凳上用EZ杠来做：
核心就是朝着喉咙来做水平拉类动作，做好肩胛骨的内收，注意不要耸肩！
训练动作#2 面拉接过头举
这个动作不用过多介绍了吧！面拉教徒们，快现身评论区吧！
话不多说，让我们直接看视频吧！
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